시서스 가루 효능 부작용 다이어트방법

시서스 가루 효능 부작용 다이어트방법

시서스(Cissus)란?

시서스는 고대의 인도 전통의학 아유르베다에도 기록되어 있으며, 옛날부터 약용식물로 쓰였을 만큼 역사가 깊습니다. 

시서스는 인도 등지에서 자라는 선인장과 비슷한 모양의 식물이며, 혹독하고 건조한 환경 속에서도 강한 생명력을 가지고 있는 만큼 영양이 풍부한 식품입니다.

캐나다와 영국, 유럽 등지에서는 체중감소 및 다이어트에 효과적인 식품으로 이미 알려져 있으며, 최근 우리나라 식품의약품안전처에서도 체중조절에 도움을 줄 수 있는 기능성 식품으로 인정 받았습니다. 

몇 년전까지만 하더라도 100%수입에 의존했었지만, 최근 시서스가루의 인기가 높아지며 우리나라에서도 비닐하우스 재배를 시작하여 시서스가 공급되고 있는 상황입니다.

 

시서스 가루 효능

시서스의 가장 강력한 효능 중 하나는 바로 다이어트에 아주 효과적인 식품이라는 것입니다. 많은 사람들에게 사랑받는 다이어트 식품 시서스 효능은 아래에서 자세하게 알아보겠습니다.

 

1. 지방흡수 억제 및 지방세포 크기 감소

어릴 때 살이 찌면 성장기이기 때문에 지방 세포수가 많아지지만, 성인이 된 이후에 살이 찌게 되면 지방 세포수는 그대로인데 지방세포의 크기가 커지게 됩니다. 그래서 성인 다이어트의 경우, 지방세포 수를 줄이는 것은 불가능하며 크기를 줄이는 것이 중요한데, 시서스 가루에 함유된 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 성분은 체내 지방세포가 커지는 것을 막아줍니다.

또한 우리가 지방을 섭취하면 리파아제 효소에 의해 지방이 흡수되는데, 퀘르세틴과 이소람네틴이 리파아제 효소의 활동을 억제해서 지방이 흡수되지 않도록 도움을 줍니다. 

 

2. 탄수화물 흡수 억제

탄수화물을 섭취했을 때, 우리입안의 아밀라아제 효소가 음식물을 분해하여 탄수화물을 흡수하게 됩니다. 

시서스 가루는 아밀라아제가 탄수화물 흡수를 억제해서 체중감소에 도움을 줍니다.

3. 비만호르몬(렙틴호르몬) 억제 

우리 몸에는 렙틴이라 불리는 호르몬이 있는데, 살이 많이 찌거나 비만일 수록 이 수치가 높게 나타나 일명 비만호르몬이라 불립니다. 시서스 가루를 꾸준히 섭취할 경우 렙틴호르몬을 평균적으로 약 29% 정도 감소 시켜주는 것으로 나타났습니다. 또한 랩틴 호르몬이 감소하면서 자연스럽게 식욕억제를 도와주기 때문에 다이어트에 아주 효과적입니다. 

 

4. 아디포넥틴 호르몬 증가

시서스 가루를 꾸준히 섭취하면 아디포넥틴 호르몬이 약 36%정도 증가하게 됩니다. 아디포넥틴은 지방세포에서 분비되는 단백질의 일종으로 인슐린 저항성을 개선하는데 아주 중요한 요소입니다. 비만과 당뇨 치료약으로서도 주목을 받고 있으며, 동맥경화예방에도 좋은 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 

5. 염증 및 관절통증 완화

시서스는 우리 몸의 염증수치를 감소시켜주고, 관절통증을 완화하는데도 도움을 줍니다. 

 

6. 세로토닌 증가

시서스를 꾸준히 섭취하게 되면 행복호르몬이라고 불리우는 세로토닌 수치가 상승하게 됩니다. 연구결과에 따르면 기존 대비 100%이상 증가했다고 하니 정말 엄청난 수치가 아닐 수 없습니다. 나쁜 호르몬은 감소시키고, 좋은 호르몬은 증가시켜주니 정말 슈퍼푸드라고 불릴만합니다.  

 

 

 

시서스 가루 부작용 

1. 시서스 가루를 과다섭취시 설사, 구토, 복통, 두통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.  시서스 가루의 하루 권장량은 300mg이며, 1일권장섭취량을 초과하지 않도록 먹는 것이 좋습니다.  

 

2. 시서스는 지방이나 탄수화물 등의 흡수를 막는 효능이 있기 때문에 성장기 어린아이나 임산부, 모유수유 중인 경우에는 권장하지 않습니다. 꼭 섭취해야 할 경우 병원에서 전문의와 상담을 하시는 것이 좋습니다.

3. 시서스 가루에는 밀, 우유, 달걀, 조개, 콩, 땅콩, 견과류 성분이 함유되어 있어서 관련 알레르기가 있으신 분들은 섭취에 주의하시는 것이 좋습니다. 

 

4. 일부 출처가 분불명한 해외직구로 구입한 시서스 분말가루에서 쉿가루가 나온 적이 있습니다. 시서스 가루를 구매할 때는 반드시 국내의 식약처 인증마크를 확인하고 구입하시는 것이 좋습니다. 

 

시서스 가루 복용법

시서스는 가루(분말) 형태나 환 등 다양한 제품이 많습니다. 각자의 기호에 따라 선택하시는 것이 좋고, 시서스 가루는 물에 타먹거나 우유, 요거트 등에 타드셔도 좋습니다. 혹은 샐러드나 베이킹 등 다양한 요리에도 활용할 수 있습니다. 

 

시서스 다이어트 방법

시서스 다이어트가 인기가 있는 이유는 평소에 먹던 음식을 제한하지 않지 않고, 간단하게 시서스 차 한 잔만으로도 체중감소에 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 따뜻한 물이나 시원한 물 200ml에 시서스 가루 300mg를 넣어준 후 잘 저어서 하루 1잔씩 먹으면 됩니다.