멘탈 강해지는 8가지 방법 (feat.유리멘탈, 쿠크다스멘탈)

멘탈 강해지는법

멘탈 강해지는 8가지 방법 (feat.유리멘탈, 쿠크다스멘탈)

자신의 멘탈이 유리멘탈 혹은 쿠크다스멘탈이라고 생각하는 사람의 가장 큰 특징은 자신의 말과 행동이 누군가에게 피해를 끼치지는 않았을까 지나치게 걱정하는데서 시작됩니다. 바쁘게 하루를 보내고 잠자리에 누웠는데, 자꾸 그 일이 생각나거나 머리가 복잡해서 잠이 안 온 경험 다들 있을 겁니다.

내가 무심코 내뱉었던 작은 말들이 상대방에게 상처가 되지 않았을까 걱정하고, 상대방의 지나가는 한마디로 인해 의미를 해석하느라 바쁘죠. 그래서 뜬 눈으로 밤을 지낸 적이 많았다면 멘탈이 약한 사람으로 볼 수 있습니다. 

여기에서는 멘탈이 강해지는 법이라고 했지만, 실제로 멘탈은 강해지고 약해지는 존재가 아닌 우리 삶에서 어떠한 일이 일어났을 때 유연하게 대응할 수 있는 방법에 대해서 이야기합니다.

멘탈 강해지는법

1. 세상의 모든 사람이 나를 좋아할 수는 없다. 

멘탈이 약한 사람들 중에서 거절을 못하는 사람이 많습니다. 그 이유는 다른 사람이 나를 차갑고, 나쁜 사람으로 볼까 두려운 것입니다. 하지만, 내가 원하지 않는 일을 거절했다고 해서 나를 싫어할 거라면 애초에 그 관계를 정리하는 것이 좋습니다. 

관계라는 것은 나의 노력으로만 되는 부분이 아닙니다. 내가 노력해도 떠나갈 사람은 떠나가고, 남을 사람은 알아서 남습니다. 또한, 내가 아무리 노력해도 사람 10명중 2명은 이유없이 싫어한다고 하죠. 애매하게 모든 사람에게 착하고 좋은 사람으로 남고자 하는 마음을 버리고, 내 삶의 주인공은 나라는 것을 잊지 마세요.  

2. 감정을 제어하고 객관적으로 바라본다. 

멘탈이 강한 사람들은 대게 공과 사를 잘 구분하고, 객관성이 필요할 때는 감정에 휘둘리지 않고 냉정하게 판단합니다. 멘탈이 약한 사람은, 사실을 그대로 바라보기 보다는 상대방의 말과 행동을 감정적으로 해석하거나, 의미가 없는 말에도 의미를 부여합니다. 그리고 이 가지가 점점 자라나면 더 쉽고 흔들리고, 컨트롤 하기 힘든 상태가 됩니다. 감정이라는 가지를 최대한 제거하고, 있는 사실에만 집중하세요. 

3. 같은 말이라면, 긍정적으로 생각한다. 

사람일은 마음먹기 나름이라고 합니다. 상대방이 하는 말도 내가 어떻게 받아들일 것인가 생각하기 나름입니다. 내가 나쁘게 생각하면 좋은 말도 나쁜 말이 되고, 나쁜 말도 좋은 말이 될 수 있습니다. 긍정적인 생각도 하나의 습관이라 처음부터 잘 안될 수도 있습니다. 그렇게 실행하는 것이 너무 어렵다면, 처음에는 '아, 그렇구나', '나는 내 할일이나 하자' 라고 감정의 고리를 아예 끊어버리는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 

4. 이미 지나간 일에 연연하지 않는다.

이미 쏟아버린 물은 다시 주워담을 수 없습니다. 물론, 내가 혹은 상대방이 잘못한 일이라면 사과를 하거나 화해를 할 시간이 필요하지만, 작은 한마디까지 마음에 담아놓을 필요는 없습니다. '세상에는 내가 아무리 노력해도 바꿀 수 없는 일도 많다'라는 것을 받아들이고, 앞으로 다시 그런 일이 일어나지 않겠다 다짐하고 훌훌 털어버리는 것이 좋습니다. 

5. 고민할 시간에 나를 위한 활동을 한다.

멘탈이 강한 사람들은 자신의 시간을 소중히 생각합니다. 냉정하게 세상을 바라보며, 자신의 삶의 주인은 자신이면, 인생이 쉽지않고, 항상 좋은 것만 있는 것도 아님을 알기 때문입니다. 다른 사람의 말 하나에 신경 쓰면서 답이 없는 문제를 고민하거나 누군가를 탓하면서 낭비할 시간에 자신을 위한 활동을 하세요.

예를 들어, 운동은 아주 좋은 예가 될 수 있습니다. 실제로 신체적 활동은 감정을 제어하고, 리프레쉬 할 수 있는 기회를 제공합니다. 그래서 많은 사람들이 머리가 복잡할 때, 힘든 운동을 하고나면 정신이 맑아진다라고 합니다.

멘탈 강해지는법

6. 실패하거나 실수했을 때 덤덤하게 받아들인다. 

한 번의 실패로 '역시 난 안되나봐' 하면서 자책하거나 의기소침해지는 사람들이 있습니다. 물론, 실패란 것은 누구에게나 아픕니다. 그렇다고 인생이 끝나는 것은 아닙니다. 이것은 나의 삶이라는 책 안에서 한 페이지에 해당하는 내용일 뿐입니다. 책을 읽었을 때, 실패없는 이야기와 매일 똑같은 이야기만 가득 적혀있다면 좋은 책이라고 할 수 있을까요? 인생은 당연히 좋은 순간과 나쁜 순간이 존재합니다. 그것을 있는 그대로 받아들이고, 과거의 실수나 실패에서 배워 같은 행동을 반복하지 않겠다고 다짐하세요. 이제 바닥까지 왔으니 올라갈 일만 남았다고, 새로운 성장으로 기회로 생각하세요. 

7. 나의 독립성을 지키기 위해 노력하세요. 

멘탈이 쉽게 흔들리는 사람들은 자신에게 집중하기 보다는 다른사람의 표정, 행동, 말, 몸짓에 더 집중합니다. 이것은 지금 나의 몸과 감정 모두 다른 사람에게 지배당하고 있는 것입니다. 다른사람이 나의 모든 생각을 지배하도록 가만히 있는것이 아니라 과감하게 끊어내세요.

"~때문에 기분나빠"라고 해봤자, 기분나쁜 것은 나일 뿐 상대방은 거의 모르는 경우가 대다수입니다. 누군가 시킨 것도 아닌데 '왜 나만 힘들어야 하나요?' 물을 수 있습니다. 그런데 냉정하게 생각해보면, 상대방이 별 의미없는 말에 자신을 힘들게 하는 것은 바로 자기 자신입니다. 자신의 기분과 감정을 조절하는 것도 오직 본인 밖에 할 수 없는 일입니다. 또한 특정 상황에서 어떤 반응을 보여야할지 선택하는 것도 바로 자신이라는 것을 인지하시기 바랍니다.  

8. 변화를 두려워하지 마세요.

나의 말과 행동으로 내 옆의 사람이 떠나갈까봐, 관계 속에서 미움 받을까봐 불편하고 걱정되나요? 멘탈이 강한 사람들은 인생에서의 변화는 반드시 따라올 수 밖에 없고, 더 좋은 방향으로 발전하기 위해서 필요하다는 것을 알고 있습니다. 지금의 관계는 잘못된 것이라는 판단이 선다면, 나 자신을 지키기 위한 변화를 두려워하지 마세요. 알을 스스로 깨고 나와야 새가 될 수 있듯이, 본인 스스로 변화를 두려워 한다면 영원히 발전할 수 없습니다. 

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이 글에서는 멘탈이 약한 사람에게 문제가 있다고 비난하는 것이 아니라, 세상에 맞서며 슬기롭게 나를 지키는 방법을 알려드린 것입니다. 위의 멘탈 강해지는 법 8가지를 참고하여, 자신의 마음가짐과 생각을 조금만 리셋하면서 멘탈을 관리하면 훨씬 더 편하고 행복하게 인생을 살아갈 수 있습니다. 이 글을 읽고 조금 더 멋진 당신이 되길 응원하겠습니다.